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0008上班上到未老先衰（第9页）

昨晚就是太过盲目，单纯追求打水漂等级提升的快乐，才把这条手臂给练废的。

吃过一次亏后，陈觉就更加小心翼翼了。

他觉得运动这事，还得循序渐进着来才行。

……

跑步热完身，大概休息了5分钟，李群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。

“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的，就是我们大腿这一圈肌肉。”

“我先示范一下，你记一下我的动作要领。”李群坐上了机器，把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。

然后轻轻一蹬，一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。

陈觉往砝码上瞄了一眼，整个人都麻了！

“卧槽！”

“4oo磅是多少？”

“大概18o公斤？”

“这么牛掰的吗！”陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。

特别是看他游刃有余的样子，显然是这机器测不出他的腿部力量上限。

“这机器还比较轻松，你刚开始练，下肢力量没那么大，最好先从1oo磅开始慢慢往上加。”

“等后续力量大了，还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器，那个是加哑铃片的，上限可以加到4oo公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊，李群微微一笑，顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。

“卧了个大槽！”

“4oo公斤？”

“我扛一袋1o公斤的米都感觉费劲！”

“这是一次能蹬起4o包摞在一起的大米？”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的，属实是开了一番眼界。

之前在网上刷视频，评论区都说健身房里练出来的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下阴阳怪气。

陈觉想让那些键盘侠蹬个4oo公斤试试。

看看他们的活肌肉能不能撑的起这么大的重量！

……

一脸懵逼地坐上机器，蹬腿测了一下。

得嘞！

陈觉最高只能蹬2oo磅的砝码，大概9o公斤的样子

再往上加重量就开始有点吃力了。

按照李教练的指导，陈觉做了一组15次的蹬腿，然后尝试分析了一下面板属性的参考值：“力量属性o。77，两腿力大概9o公斤就到极限了。”

“那李教练的力量，岂不是上到1。5或者2以上？”

随后他又瞄了一眼李群那大块的像雕塑一样的健美体型，他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。

一想到自己靠加点，日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男，陈觉心中一阵火热，蹬起腿来都格外起劲！

咬着牙做了5组，体力彻底耗尽，双腿都快蹬的邦硬了，陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。

——————

【叮~】

【完成一次符合要求的无氧运动】

【自由属性点+o。o1】

——————

【叮~】

【经过一段时间的锻炼，你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】

【力量属性+o。o1】

“还……还行吧！”陈觉尴尬一笑。

自家人知道自家事。

他这身体虚的一批，要不是靠体质加点撑着，估计这会儿都要躺地上去了。

不过陈觉对教练提到的有氧运动一词来了兴趣，毕竟面板上反复出现，所以趁着休息的间隙继续请教了起来。

“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式，它们的特点是能加燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动，比较适合你现在的体脂偏高的情况。”

“至于无氧运动，是肌肉在缺氧状态下高剧烈的运动，特点是强度大、节奏快，运动的时候心率会比较高，呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”

李群本身就是干健身教练的，替学员解惑是本职工作，再加上良好的态度才能促成一单生意，倒也没表现出不耐烦，给陈觉讲解时也说的比较详细。