手机浏览器扫描二维码访问
0008上班上到未老先衰（第9页）
昨晚就是太过盲目，单纯追求打水漂等级提升的快乐，才把这条手臂给练废的。
吃过一次亏后，陈觉就更加小心翼翼了。
他觉得运动这事，还得循序渐进着来才行。
……
跑步热完身，大概休息了5分钟，李群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。
“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的，就是我们大腿这一圈肌肉。”
“我先示范一下，你记一下我的动作要领。”李群坐上了机器，把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。
然后轻轻一蹬，一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。
陈觉往砝码上瞄了一眼，整个人都麻了！
“卧槽！”
“4oo磅是多少？”
“大概18o公斤？”
“这么牛掰的吗！”陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。
特别是看他游刃有余的样子，显然是这机器测不出他的腿部力量上限。
“这机器还比较轻松，你刚开始练，下肢力量没那么大，最好先从1oo磅开始慢慢往上加。”
“等后续力量大了，还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器，那个是加哑铃片的，上限可以加到4oo公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊，李群微微一笑，顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。
“卧了个大槽！”
“4oo公斤？”
“我扛一袋1o公斤的米都感觉费劲！”
“这是一次能蹬起4o包摞在一起的大米？”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的，属实是开了一番眼界。
之前在网上刷视频，评论区都说健身房里练出来的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下阴阳怪气。
陈觉想让那些键盘侠蹬个4oo公斤试试。
看看他们的活肌肉能不能撑的起这么大的重量！
……
一脸懵逼地坐上机器，蹬腿测了一下。
得嘞！
陈觉最高只能蹬2oo磅的砝码，大概9o公斤的样子
再往上加重量就开始有点吃力了。
按照李教练的指导，陈觉做了一组15次的蹬腿，然后尝试分析了一下面板属性的参考值：“力量属性o。77，两腿力大概9o公斤就到极限了。”
“那李教练的力量，岂不是上到1。5或者2以上？”
随后他又瞄了一眼李群那大块的像雕塑一样的健美体型，他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。
一想到自己靠加点，日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男，陈觉心中一阵火热，蹬起腿来都格外起劲！
咬着牙做了5组，体力彻底耗尽，双腿都快蹬的邦硬了，陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的无氧运动】
【自由属性点+o。o1】
——————
【叮~】
【经过一段时间的锻炼，你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】
【力量属性+o。o1】
“还……还行吧！”陈觉尴尬一笑。
自家人知道自家事。
他这身体虚的一批，要不是靠体质加点撑着，估计这会儿都要躺地上去了。
不过陈觉对教练提到的有氧运动一词来了兴趣，毕竟面板上反复出现，所以趁着休息的间隙继续请教了起来。
“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式，它们的特点是能加燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动，比较适合你现在的体脂偏高的情况。”
“至于无氧运动，是肌肉在缺氧状态下高剧烈的运动，特点是强度大、节奏快，运动的时候心率会比较高，呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”
李群本身就是干健身教练的，替学员解惑是本职工作，再加上良好的态度才能促成一单生意，倒也没表现出不耐烦，给陈觉讲解时也说的比较详细。
参加同学聚会后，老婆逼我离婚
一场同学聚会，使家庭危机彻底暴，杜欣月难以忍受这平淡且一眼就能看到头的日子，终于在儿子高考结束后离开了。而过惯了这种日子的徐浩一时难以接受这种致命的打击，他也离开这个伤心的城市，希望能开始自己的新生活，他们还会再见吗？参加同学聚会后，老婆逼我离婚...
北海帝尊
凌枫本是北海天骄，却无法修行被认为是废物。忍辱负重，重新获得修行的力量。通过南天学院不断的学习，提高自己的能力，暗中积蓄力量，展开了疯狂的报复，同时他获得的了悠雪家族的支持，如鱼得水，正战八方，重新让凌家走向辉煌。北海帝尊...
反派：桀桀桀，突破境界太简单了
简介关于反派桀桀桀，突破境界太简单了穿越成为雪女峰最弱的小师弟，师尊师姐看不上，成为宗门的笑话。幸得反派系统，开局就获得禁忌领域，领域之内，无敌万界。获得她心通能掌控气运之女的信息一切。境界节节攀升。师尊，师姐，角色调换了。桀桀桀...
穿越七零：带着空间养崽崽
苏璃带着亿万物资穿越到了七十年代有吃有喝的苏璃是想摆烂的，一个人吃饱全家不饿。但是四个嗷嗷待哺的孩子叫她妈妈哎！这么软乎乎的奶包子，苏璃心软了。挣钱发家养崽崽。只是那个据说已经为国捐躯的孩子爹什么时候回来的。还掐着她的腰要抱抱。苏璃义正言辞的让他滚蛋蛋某男老婆再要一个孩子吧！你努力，我加油！...
四合院：一个过客，总找我办啥事
简介关于四合院一个过客，总找我办啥事我想问问，是不是我没有睡醒，能不能在睡一觉，让我回去啊，这里怎么有何雨柱，许大茂，等等的一些极品人物啊，还有崔大可，丁秋楠，梁拉低，南易，最重要的是范金友，蔡全无，陈雪茹，徐慧珍是什么意思，是不是我做梦没做好。...
快穿：我靠生子系统宠冠后宫
小说快穿我靠生子系统宠冠后宫的主角是宋青宁。故事中，青宁因意外绑定了生子系统，只要为绝嗣男主生下孩子，就能获得财富和永生。在第一个故事中，青宁嫁给了侯府少夫人，但她的丈夫却背叛了她。重生后，她决定报复，勾搭了年过三十无子的皇帝萧凛。萧凛历经艰辛登上帝位，却多年无子，被百官逼迫过继宗室子。然而，就在他要放弃时，青宁竟然怀上了他的孩子，成为了宠冠后宫的女人。...