手机浏览器扫描二维码访问
第88章 核心训练睡在旅途中的李柏（第1页）
明年的奥运会，国内长跑，5000米、米，男女运动员，怕是一个都进不了！
其实也不止这一届，国内长跑运动员的断档，早已经持续很多年了！
徐召平很快意识到他跟李柏现在吐槽这个没有意义。
这个事情是他心里的悲哀。
中国长跑经历了他那时代的辉煌。
要知道，他去日本当教练，是打着指导别人的旗号去的。
上个世纪中国的长跑并不弱，甚至多个方面都比日本强。
结果现在，中国的长跑已经全面落后！
就连引以为傲的女子长跑也难再出拔尖人才。
相比之下，日本却崛起成了仅次于肯尼亚和埃塞尔比亚的“长跑大国”！
徐召平不甘心，但他也无可奈何，更不可能把这些杂乱的思绪，强加到一个业余跑者身上。
即便他表现出来的体力天赋很不错。。。。。。
“你跑的情况我刚才也看了一下，除了速度，核心也得练。”
“跑动过程中，前后摆动太大，对你速度和体力都会造成比较大的影响。。。。。。”
徐召平重新说回到对李柏的建议上。
“徐指导，请问核心要怎么练呢？”
李柏虚心请教。
“做核心训练啊！走，找个垫子！”
徐召平应酬喝了酒回来，人没醉，但兴致很高。
趁着夜色，他带着李柏来到田径场。
虽然已经是夜里九点多钟，田径场上还是灯火通明。
明天要出发去彩云，长跑队今晚没有训练课了。
但短跑或者其他田赛项目的运动员们没有上高原的计划，他们有些正在进行着夜训。
还有不少人是自己默默加训的，这里的体育氛围确实很浓厚。
田径场上找一个垫子很方便，主席台旁边就有！
徐召平老当益壮，自己趴下去，亲自教导李柏的核心训练动作。
“第一个动作是卧姿单腿臀桥！”
李柏看到徐指导平躺在垫子上，单腿曲起，然后一只脚抬起来。
“不只是抬脚，你还要靠臀部和腰腹的发力，把身体慢慢抬起来。。。。。。”
难怪叫臀桥！
李柏看到老教练靠单腿的抬起，渐渐的，身体和大腿连成线，跟地面形成了近乎30度的夹角！
都六十多岁的人了，身体素质还这么好！
李柏看得心里佩服极了！
“你来。。。。。。这个动作今天先每只腿练一组，一组二十个！”
徐指导做了几个，给他讲清楚技术要领之后，就爬了起来，让李柏去练。
在李柏练的过程中，他还在旁边不停地说着。
“核心肌肉群包括你腰椎、骨盆、髋关节附近的肌肉。”
“比如你腹部，腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌！”
“还有下背部的竖直肌，髋部的髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌。”
徐召平停顿了几秒，他看了李柏交换腿之后的训练动作，表情略有些意外。
这小子应该是第一次进行核心训练吧？
好像腰腹力量还不错啊！
他随后接着说下去。
“它们在你的运动过程中，起到了稳定重心和传导力量的作用。”
“你可以把它们当做一座桥，连接了你身体的各个部位。”
“它们提供了你身体稳定性、爆发力和肌耐力。”
“把它练好了，你的速度就能更快，你的肌肉耐力也会更好！”
“自然，你的跑步经济性也能很快地提升起来！”
开局获得，五萌骑士之力
周浩很莫名其妙的就穿越了，他还记得上一秒他正在家里打着电动，旁边突然就冲出来一辆泥头车，多女主，但描写的话各位老色批就不用想了，因为审核确实太严39章第一个女主黑魔仙小月半毁童年，女角色她们都会好好呵护，但男角色们都不会杀掉，而是都有了新欢。动漫同人里面包括龙历险记萌学园铠甲勇士一和二巴拉拉小魔仙熊出没柯南和一些其他的小说，比如说龙傲天之类的，当然了，这一类是要放在后面大后期的（暂定，就这么几个，如果以后再有更多的话，那就以后再说。）...
妈咪被潜，宝宝不认爹
中文在线授权销售托关系进了市内第一企业罗氏集团，当上了总裁的贴身小秘书 谁知入职第一天被骗潜规则。 揣着几万破处费离开h市，五年后，她带着儿子唐宝宝返回。 天才唐宝宝，左手捧着psp，右手揣着糖葫芦妈咪，我爹地是谁啊？ 妈咪，告诉我吧，爹地是强行推倒你的人不？ 妈咪，没有关系滴，就算真的是强行推倒你我也不生气。唐宝宝很无故地翻着白眼。小说关键词妈咪被潜，宝宝不认爹无弹窗妈咪被潜，宝宝不认爹txt全集下载妈咪被潜，宝宝不认爹最新章节阅读...
懒锦鲤被迫996
简介关于懒锦鲤被迫996前一秒还在锦鲤池玩着自己吐出来的泡泡后一秒带着记忆变成村妇肚子里的崽崽懒懒变蓝岚原以为只是换个地方继续吐泡泡玩可谁能告诉她为什么家里这么破又这么穷啊？还一大家子一起逃荒？这样的家庭真的能养活懒懒吗？事实证明，还真不一定能行！生活不易，懒懒卖艺为了养活自己，懒锦鲤被迫996为了养活家人，懒锦鲤继续996为什么朋友也要养？还要养未来皇帝？不会吧不会吧百姓也要她养？这难道就是传说中的开局一个碗结局一个国...
九剑斗苍穹
地球上爆发了第三次世界大战，核战过后，幸存的人类又遭到外星生物的入侵，人类艰难生存，人类为了能够生存下去，选择抱团抵御外星生物，一群少男少女，从诸天万界回归地球，以保卫地球为己任，组团和外星生物进行战斗，发誓要把外星生物赶出地球，还人类一个生存的净土，在把地球上的所有外星生物斩尽杀绝，赶出地球后，这群少年男女消然离...
魂穿大唐
简介关于魂穿大唐林美美，作为林大富豪的宝贝千金，除了坐吃等死，别无所求，她的人生座右铭是要做一只快乐且自由的米虫无忧无虑的大小姐，林美美从出生那一刻就很清楚，她这一辈子，什么都不需要做，就能舒舒服服的活到死。惹祸，打架，恶作剧，调皮捣蛋，拉帮结派，她什么都敢凭什么凭她有个土豪爹，就算林美美把天捅个窟窿，爱女如命的林老板，也会视金钱如粪土的给通通摆平林老板的人生信条是只要是钱能解决的问题，那就不叫问题。但是，林老板或许这辈子都没想过，阎王不收阳间钱。而林美美更没想到，原以为是红颜薄命，这么快就要跟荣华富贵说拜拜了不想她身体挂了，魂却穿了好吧，穿了就穿了，谁嫌命长不是？可是人家女主一般穿过来，不是美若天仙，倾国倾城，就是天降神通，聪明过人。可是她呢？她相貌平平，才智平平，胸更平平唯一值得安慰的，就是她名义上的老公，被尊称为王爷。虽然没了土豪爹，但好歹还有个王爷老公，为了林美美的人生大计舒舒服服活到死，所以，林美美来到新世界做的唯一一件事，就是一心一意的为她家王爷遍寻美人，勤勤恳恳的为王爷选妻纳妾，林美美坚信，王爷就是她下一任土豪爹...
震惊：让你救场，没让你秀翻全场
何骋穿越到平行世界，被小剧场老板拉去救场。我平生最烦的是啥呢～就是老板跟我说恭喜财！呵～你恭喜啥呀？！我没财，你心里没点数吗？而且你还恭喜我财干嘛？老板！你不就能让我财震惊让你救场，没让你秀翻全场...