手机浏览器扫描二维码访问
第91章 谁最刻苦机会来了（第3页）
倒不是他看出了陆荣进的龌龊，老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样，前面八千米用80%的配速，最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟，你跑前面五公里。”
“李柏，你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配速。”
2分54秒的配速，这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。
如果用这个配速均匀地跑完十公里，就能打开29分的大关！
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
不要小瞧29分的大关！
国内今年也就三个男运动员打开了。
之前说的陈田宇，4月份跑出28分25秒。
已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩！
陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。
他的PB是29分18秒。
这也是他之前能入选U20国青队的原因。
徐召平希望通过这次夏训，让陆荣进的成绩再提一提。
虽然进军杭州亚运会已经没有希望了，但那也得把实力磨砺得更强，不是吗？
李柏没有二话，他在旁边做着热身运动，等彭同伟先带陆荣进跑5公里。
徐召平要求很严格，彭同伟的配速忽快忽慢，他就在场边骂骂咧咧。
“快点、快点，你是没吃饭吗？”
“太快了，小伟别飘，压压速度！”
“又掉速了，下一圈下来，让李柏上！”
徐召平通过这几天的训练已经看出来了，李柏的体力确实好。
所以，彭同伟才跑了十圈，徐召平就把李柏喊过来。
“他估计是跑得有点岔气，你等下多跑一公里。”
“还是那样，前面4公里3分35秒的配速。”
“后面2公里提速，提到2分54秒。”
徐召平说完，拍了拍李柏的肩膀，以示鼓励。
等陆荣进过来，徐召平就把李柏推了上去。
可能是完整训练赛的缘故。
李柏一踏上田径场，眼睛里的虚拟界面就打开了。
他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏，在陆荣进前面带着。
喜欢自律让你自由，没让你美女自由啊请大家收藏：（www。xiakezw。com）自律让你自由，没让你美女自由啊
骑砍2霸主之路
简介关于骑砍2霸主之路男主穿越到骑砍2的卡拉迪亚大6，从一个流浪乞丐开始起家，地主家里打过工当过土匪跑过商，一路跌跌撞撞成长为卡拉迪亚大6上天命之子。故事没有主线，就只是主角在卡拉迪亚摸爬打滚一路奋斗的故事。...
快穿之炮灰只想挣钱苟活
简介关于快穿之炮灰只想挣钱苟活大学毕业后找工作不顺利的欣明，被时空有限公司录取后，拥有了一份高薪工作，从此穿梭于不同的世界，完成枉死者的心愿。世界一，流放路上的炮灰世界二，九零后独生女世界三，诡异世界靠亿万冥币躺赢其余待定。有男主，男主不带记忆追随女主，女主人间清醒，不会为男主停留。...
崛起原始时代
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
星河战队：开局超级战士血清
简介关于星河战队开局级战士血清周元穿越到平行世界，成为人类联邦军校中的一名准新兵，激活了‘灵魂兑换系统’。我xx你个xx的xx！看着联邦刑法和虫族资料，周元整个人都炸了。杀人要吃花生米，杀虫最低等的虫子都比牛壮！叮，恭喜宿主绑定成功，获得三级灵魂礼盒5，二级灵魂礼盒3，一级灵魂礼盒1在系统的辅助下，周元现收集灵魂好像不是很难。热武，机甲，战舰。前世遥不可及的梦想，此时好像全都近在眼前。好嘛。现在，站在你们面前的是人类历史上最强的男人，星际屠夫周元！...
路人甲转正了，有背景不奇怪吧？
荣玖穿进书中的胡同巷里，成了主角的老乡荣家闺女，只得其名的学霸路人甲，胡同里校园里姐们饭搭一大堆，为吃瓜冲锋上线。穿书怎么了，就喜欢看重生文马甲女主打脸炮灰反派，带劲儿十足。但吃瓜没事，吃瓜吃到自己了那就有事了。路人甲挺进前线，却不料风雨落在了她的头上，贪狼恶虎接连不断ps微玄幻，有cp但感情线不多，现女主路人甲转正了，有背景不奇怪吧？...
四合院之何雨柱的柱生
...