手机浏览器扫描二维码访问
第91章 谁最刻苦机会来了（第3页）
倒不是他看出了陆荣进的龌龊，老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样，前面八千米用80%的配速，最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟，你跑前面五公里。”
“李柏，你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配速。”
2分54秒的配速，这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。
如果用这个配速均匀地跑完十公里，就能打开29分的大关！
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
不要小瞧29分的大关！
国内今年也就三个男运动员打开了。
之前说的陈田宇，4月份跑出28分25秒。
已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩！
陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。
他的PB是29分18秒。
这也是他之前能入选U20国青队的原因。
徐召平希望通过这次夏训，让陆荣进的成绩再提一提。
虽然进军杭州亚运会已经没有希望了，但那也得把实力磨砺得更强，不是吗？
李柏没有二话，他在旁边做着热身运动，等彭同伟先带陆荣进跑5公里。
徐召平要求很严格，彭同伟的配速忽快忽慢，他就在场边骂骂咧咧。
“快点、快点，你是没吃饭吗？”
“太快了，小伟别飘，压压速度！”
“又掉速了，下一圈下来，让李柏上！”
徐召平通过这几天的训练已经看出来了，李柏的体力确实好。
所以，彭同伟才跑了十圈，徐召平就把李柏喊过来。
“他估计是跑得有点岔气，你等下多跑一公里。”
“还是那样，前面4公里3分35秒的配速。”
“后面2公里提速，提到2分54秒。”
徐召平说完，拍了拍李柏的肩膀，以示鼓励。
等陆荣进过来，徐召平就把李柏推了上去。
可能是完整训练赛的缘故。
李柏一踏上田径场，眼睛里的虚拟界面就打开了。
他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏，在陆荣进前面带着。
喜欢自律让你自由，没让你美女自由啊请大家收藏：（www。xiakezw。com）自律让你自由，没让你美女自由啊
穿越修仙界我靠卖惨走上人生巅峰
一朝穿越修仙界，顾苒只想在修仙大派中做个吃喝不愁的咸鱼。但偏偏有人变着花样来找茬，顾苒表示在修仙门派中生存好难，只想回家自此，为了早点回家，顾苒只能依靠迟到三年的不靠谱系统开始了卖惨之路。在卖惨的过程中，她还不小心招惹了门派老祖，冷心冷面的大冰块连祈和魔界的人形大杀器不白。嗯，应付他们俩比卖惨还难顾苒放开那只妖兽让我来顾苒噗吐血三升怜悯值1，1，1众人不愧是大师姐，竟然一边吐血一边突破了连祈顾苒，过来。不白苒姐姐，我来接你回家。顾苒你们两个活了上千年的老怪物，离我远点...
明星姐姐要我当男友
简介关于明星姐姐要我当男友一场车祸，使路地成为了无父无母的孤儿。失去依靠的他只能迫于无奈去孤儿院独自一个人生活。半年之后，一家话剧团来孤儿院表演，路地阴差阳错之下跟着话剧团的团长秦宏胜回了家。秦宏胜见二人有缘，便收养了路地。来到新家的路地也有了一个非常漂亮的玩伴秦幽幽。秦幽幽看着比自己小的路地，哈哈，终于有个人可以欺负了，以后你就是我的小跟班了，来，叫我老大...
反派大师兄，师妹们全是病娇
穿越爽文，成了青岚宗的反派大师兄！只要按照原着剧情走，当个恶心人的反派，便能成仙飞升！无奈之下，林萧只能没事戏弄下四师妹，偷一手三师妹的衣物，往二师妹水里下点猛药，兢兢业业履行反派职责。终于熬到男主叶辰拜入师门这天！林萧兴奋不已，准备毒害男...
世界末日从考试不及格开始
...
重生之嫡女改命
作品简介前世的清风朗月，不食人间烟火，却换来众人的欺骗前世的友爱姐妹，不争不抢，却换来了狼心狗肺离亲娘，近二娘，却换来了残忍的背叛和算计那一生一世不离不弃...
穿越之农家老四
简介关于穿越之农家老四爹不疼娘不爱的瑾宴，从小被姥姥带大，姥姥去世后心灰意冷，养了一只小黑猫，一朝穿到了古代，担心她的小猫没人管，一心想着穿回去，看看她的猫寡妇娘泪眼婆娑的看着她，四儿傻就傻吧，傻了，娘也不嫌弃你，只要好好活着就好，大姐宴儿，只要你在，咱们家才有盼头，二姐宴儿，你不在了谁护着二姐！三姐你死了，成亲时谁背我！小妹四哥，你不能死，你死了，谁给我逮蚂蚱呀！...