手机浏览器扫描二维码访问
第75章 叶疾跑吐了（第2页）
“好了，现在休息1o分钟，后面进行3公里的间歇。”肖指导说道。
肖指导说完这话，没有一个人回她，叶疾他们都在那里趴着恢复着体力，如果可以的话，他们一个手指头都不想动。
。。。。。。
时间到了之后，叶疾他们就开始3公里的间歇了。
“3公里间歇3组，每公里配保持在2分4o秒到2分45秒之间，组间休息5分钟。现在开始第一组。”
“哔”
随着哨声的响起，叶疾他们开始了3组的3公里间歇。
相对于5公里的间歇，虽然3公里的度要求要快一些，但它的难度反而比前面的5公里间歇的难度更低。
第一组8分o1秒。
第二组8分o2秒。
第三组7分59秒。
叶疾他们以这样的数据完成了3组3公里的间歇。最后一组的度甚至跑进了2分4o秒，但其实也就那样，和2分4o秒的配也没有什么差别。
三公里间歇完成之后，就只剩下了最后的5组一公里的间歇了。
今天的训练强度是明显高于前面的，虽说长距离训练的时候需要跑3o公里以上的距离，但度的提升往往比距离的提升对身体带来的感觉更加的明显。
当然这也是为什么间歇训练会被称为强度课的原因，它将强烈的冲击我们的心肺，给我们带来不一样的变化。
休息的时间总是过得很快，5分钟的时间一眨眼的功夫就已经过去了，属于叶疾他们的1公里间歇就要开始了。
1公里的间歇，这也是叶疾四人比较熟悉的，同时也是比3公里间歇，5公里间歇轻松很多的。
“最后5组1公里的间歇，最慢每公里2分4o秒，组间休息2分钟。当然这只是最慢的度，你们能跑多快，就可以跑多快。”
说完，肖指导就吹响了口中的哨子。
“哔”
随着哨声的响起，叶疾他们今天最后的训练也在这一刻开始了。
2分3o秒。
2分31秒。
2分3o秒。
2分32秒。
2分3o秒。
这个成绩是叶疾这5组1公里间歇的成绩，至于另外三人的成绩每组都是在2分4o秒附近，甚至有一组没有达到2分4o秒这个最低的门槛。
但是不管怎么说，今天的间歇课终于结束了，叶疾他们终于解脱了，但付出的代价也是很大的。
在叶疾最后一次冲过终点的时候，站都有点站不稳了，同时口中也传来异样的感觉。这时叶疾急忙走到旁边，低下身子，开始呕吐起来。
这个时候，肖指导也急忙给他递了一瓶水过来。叶疾接过水漱了一下口，然后又开始呕吐起来。
过了1分多钟，叶疾终于不再吐了，旁边的肖指导关心的问道
“没事吧，小疾。”
叶疾笑着回答道
“没事，师傅，就是后面这几组跑太快。”
“没事就好，今天训练已经完了，好好休息一下。”
说完这话，肖指导就向着在跑道上躺着的三人走了过去。
喜欢马拉松人类无极限请大家收藏马拉松人类无极限本站更新度全网最快。
卜王之王
想用自己浸淫多年的易学知识来写一本书，于是有了这本卜王。由于初学写作，手法稚嫩，欠缺火候，还需要时间磨练，或许下一本书会好一点点，但爱好易学或对神秘文化感兴趣的朋友不妨一看。至少我可以保证，这是...
重生，许你一世倾欢
简介关于重生，许你一世倾欢（宫斗宅斗虐渣双向奔赴先婚后爱重生医妃）上一世，叶阮痴念宣王君离，却在中秋夜宴上被醉酒的景王君湛夺去了清白。那日后，她恨极了他。但是因着君离的花言巧语，她甘愿为了他嫁入景王府刺探消息。后来，她又趁景王出征在外，假传先帝遗诏，送君离登上那至高之位。不想待一切尘埃落定，等待她的，却是心爱之人和亲人的双重背叛。重生一次，她势要让那些欺她之人付出代价。守护住所有因她而死之人。却不想，她前世背叛过的夫君。竟然带着她的猫重生了！上一世君湛为救叶阮而死，重生一次后，他本不想再与叶阮有任何瓜葛。却偶然现她竟也重生而来。他本只想防备着她，让她为他所用。不想那颗心却再次为她而乱了节奏！...
复仇总裁：签下VIP情人
中文在线授权销售第一次她给了他，换来了朋友一家的幸福。 第一次她爱了他，换来了锥心刺骨的仇恨。 一纸契约，她成了他的情人，一张金卡，一座豪宅，她失去了什么 一开始就是一场复仇之路，他却失心爱上了她，不惜一切代价留住她。 他说她欠他的永远也还不清，即使是死她都不得安宁 洛思琪，世界上只有我的爱才配得上你。他用生命中最后的一口气告诉她。 她脸上的泪水奔流的瞬间才知道她的心是那么的痛。小说关键词复仇总裁签下VIp情人无弹窗复仇总裁签下VIp情人txt全集下载复仇总裁签下VIp情人最新章节阅读...
进化武器
简介关于进化武器在与地球所平行的外维度中，有一个国度被称之为特殊领域，简称特域。没错这里是一批地球人所建立的城邦，在1953的冷战期间，两伙分属俄美的顶尖作战小队，在激烈的交战过程中，意外而又短暂的打开了两个维度之间通道，来到这里，并在不久后现了。直到今天，2o16年6月1o号，做为一名级话唠和幻想狂交织存在的生物，高中学生天杰，意外却又不出意外的走入到了这些事件之中...
国运求生：辅助也要支棱起来
简介关于国运求生辅助也要支棱起来国运求生游戏降临蓝星，通关副本可以为现实传递物品。食物武器科技图纸修炼功法应有尽有！被随机抽中的楚尽，带着自己的小宠物努力通关副本。可惜小宠物大都是辅助系，无奈的楚尽决定去找系统给自己分配的小伙伴缺一个高输出，来不来？高输出的队友不楚尽我是奶爸队友这就来！想要进坑的宝子们看清楚文案哈，文案都写了。因为作者君是个起名废，文名签约后改不了，那就在文案都写清楚本文的标签。不写暧昧，纯队友情，组队闯关。不写屏幕的骂战，主写副本主角们。ps暂定三人组队。最后一位队友没那么快出现，但希望大家心里给他留个位置。比心...
全球觉醒时代，我终究成为神灵
简介关于全球觉醒时代，我终究成为神灵简介人，欢迎来到成神之路。来吧，请完成新手指引，您将一步步变强，直至在成神之路成为真神。一群不属于这个时代的人来到异世界，却被迫参与一场末日游戏。庆幸的是这里是成神之路，只要完成任务就能不断变强，直至成为真神。成神之路，没有弱者。只有想活下去，才能活下去。‘被命运选中者’！你们要献上一场末日前最后的华丽表演来取悦神灵。本以为这群获得了凡能力的穿越者会干一番大事业，没想到他们第1件事竟然神灵赐予的东西，即便是垃圾，也应被称之为〖神之杂物〗，不等价交换，究竟是神灵的垃圾还是这个世界的bug。何为杂物？食之无味，弃之可惜，便是杂物。...