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趁着制作新眼镜的功夫,陈觉特地在边上找了一家连锁快餐店吃饭。
他现在调整了自己的生物节律,连带着进食时间都比以往提前了不少。
像之前在泰胜金融上班,很多时候都是拖到7、8点去吃晚饭,有时候晚饭索性就不吃了,直接连夜宵一起干。
管它三七二十一呢,吃爽吃过瘾了再说!
而这样不规律的饮食习惯,就导致了陈觉的肠胃吸收功能紊乱,内分泌失衡,间接导致了他的肥胖。
按照这几天在网上查到的资料来看,如果一个人能在每天同一个时间段内进食,那么就相当于给胃、肝、肌肉和胰腺等器官设置了闹钟,消化器官会在进食的这段时间提前做好准备。
这样做的好处,就是让消化代谢功能更加正常、高效地运作。
反过来讲,如果身体长期出于暴饮暴食的状态,人体内的消化系统就会紊乱。
例如肝脏处理血糖的能力就会随之下降,进食之后血糖水平升高,严重的还会引起糖尿病等症状。
“日出而作,日落而息。”
“按照农村的作息,我吃完饭就该窝家里看会电视,然后就上床睡觉了!”陈觉想起了自己过世的爷爷奶奶。
童年的记忆里,呆在乡下的老人一般都吃饭的早,有些甚至4点多钟就开始生火做饭,5点一到就准时进食。
生活作息比起城市居民而言健康不少。
当然了,这也跟人的生活环境中的光照环境有关。
城市里的人工照明设备多,特别是手机出的亮光,会在夜晚刺激视网膜,抑制促进睡眠的神经元释放有催眠作用的褪黑激素,连带着激活位于下丘脑的食欲素神经元。
这也是为何许多夜猫子都会养成爱吃夜宵的习惯,其实都是环境里的光线在作祟,破坏了人体的正常作息规律。
……
吃完饭,陈觉回到了眼镜店。
一副新眼镜,外加3副镜片一共花了不到3oo块钱。
虽然淘宝上还能找到更便宜的商家,可是陈觉并不想来回邮寄花时间去等,索性就在店里配齐了后续的眼镜。
之所以一次性配那么多度数递减的镜片,也是因为练【眼保健操】练出了心得,觉得自己再坚持一段时间就能把眼镜彻底摘掉。
只是中途需要出门开车,不戴眼镜会有危险。
度数没彻底恢复之前,这近视眼镜还是得先戴着慢慢过渡。
……
驱车回到了人才公寓,在快递柜取了好几件到货的快递。
除了上网买的进口鳕鱼鱼肝油到了之外,那個体脂秤也送到了。
上楼回房间拆盒检查了一下,这新买的体脂秤上同样带着电极,只不过功能比较简陋,没法跟易练健身房那台5个的机器比。
脱了外套和鞋袜站上了体脂秤,两行大大的数字跳了出来。
“体重8o。5kg,体脂率29。8%???”
“面板万岁!”
“终于瘦下来了!”
陈觉看着这两行数值,整个人都振奋了起来。
对比起次体测时的数据,他的体重一共降了6kg,体脂率也下降了3。4%下去。
半个月时间减了12斤下去,说出去估计都没几个人相信!
按照BmI=体重÷身高2,计算公式,陈觉现在的BmI已经从27下降到了25。4,已经不属于肥胖体型,而是处在重的范围。
什么是BmI?
它的全称叫做BodymassIndex指数,翻译过来就是体质指数。
这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
国内一共分四个标准,BmI<18。5属于偏瘦,18。5-24属于正常,24-28是重,≥28属于肥胖。
这个指标除了能衡量肥瘦程度意外,还能显示高血压、糖尿病、冠心病、中风等生概率。
BmI越高,患上以上这几种疾病的风险概率就越高。
陈觉以前不懂这些,也是去健身房上过体验课,然后结合自己上网查资料一点点学习了解过来。
“没想到我瘦的度那么快。”
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